| # | Data | Tytuł | Dystans | Tempo | GAP | GTR:wynik | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 16-07-2024 | 🏃⛰️🔥kros pasywny ⛰️☀️☀️🏖️💪 |
21.45 km
+699 m 2h 25m 57s |
06:48 min/km | 05:42 min/km | 491 | |
| 2 | 17-07-2024 | BPG ⛰️- 9 km BS + 10x200/200m + 2 km schładzanie... |
15.33 km
+335 m 1h 26m 10s |
05:37 min/km | 05:06 min/km | 532 | |
| 3 | 18-07-2024 | 🏃⛰️ dzisiaj spokojny kros, gdzieś tam wstawki na... |
17.05 km
+597 m 1h 48m 7s |
06:20 min/km | 05:13 min/km | 526 | |
| 4 | 19-07-2024 | ⛰️🔥🏃 |
14.29 km
+320 m 1h 23m 28s |
05:50 min/km | 05:11 min/km | 522 | |
| 5 | 20-07-2024 | 🏃⛰️ zmęczony ale coś tam udało się potuptać 🏖️🔥👍 |
9.61 km
+423 m 1h 20m 8s |
08:20 min/km | 06:36 min/km | 408 | |
| 6 | 21-07-2024 | 🏃⛰️ trochę przewyższeń 🔥💪 upał nie pozwolił na w... |
17.23 km
+981 m 2h 33m 36s |
08:54 min/km | 06:12 min/km | 445 | |
| 7 | 22-07-2024 | 🏃⛰️😅🔥🧡 |
14.60 km
+580 m 1h 52m 43s |
07:43 min/km | 06:01 min/km | 450 | |
| 8 | 24-07-2024 | 🏃⛰️ Kros + kilka wstawek, 🧡🔥 |
16.28 km
+578 m 1h 44m 31s |
06:25 min/km | 05:13 min/km | 528 | |
| 9 | 26-07-2024 | Kros aktywnie + wstawki na zbiegach 🏃🔥💪⛰️ |
15.44 km
+587 m 1h 39m 31s |
06:26 min/km | 05:17 min/km | 515 | |
| 10 | 27-07-2024 | 🏃running trip - Beskid Makowski ⛰️💪🧡🔥🏖️ |
30.22 km
+1153 m 4h 9m 53s |
08:16 min/km | 06:51 min/km | 416 | |
| 11 | 29-07-2024 | 🏃Rozbieganie 8 km + RT 8x100 m / 30" + schładza... |
12.04 km
+328 m 1h 14m 55s |
06:13 min/km | 05:17 min/km | 510 | |
| 12 | 30-07-2024 | 🏃Rozbieganie 8 km + RT 8x120 m / 30" + schładza... |
12.02 km
+353 m 1h 12m 46s |
06:03 min/km | 05:08 min/km | 524 | |
| 13 | 31-07-2024 | 🏃 Kros + mocno pod górki ⛰️🔥💪🧡 |
10.03 km
+524 m 1h 9m 50s |
06:57 min/km | 05:15 min/km | 517 | |
| 14 | 02-08-2024 | 🏃 Rozbieganie + łapanie przewyższeń ⛰️💪🧡🔥 |
18.02 km
+715 m 2h 6m 36s |
07:01 min/km | 05:30 min/km | 510 | |
| 15 | 04-08-2024 | Wielka Królowa Babia i praca z kijami 👍⛰️🔥🧡 |
31.04 km
+1585 m 3h 58m 10s |
07:40 min/km | 05:35 min/km | 527 | |
| 16 | 06-08-2024 | 🏃Rozbieganie 8 km + RT 8x120 m / 30" + schładza... |
12.39 km
+363 m 1h 19m 12s |
06:23 min/km | 05:18 min/km | 499 | |
| 17 | 08-08-2024 | 🏃⛰️💪🔥 |
17.02 km
+595 m 1h 48m 18s |
06:21 min/km | 05:18 min/km | 522 | |
| 18 | 12-08-2024 | 🏃⛰️🔥 Kros aktywny 💪🧡 |
17.01 km
+600 m 1h 44m 57s |
06:10 min/km | 05:07 min/km | 531 | |
| 19 | 13-08-2024 | 🏃⛰️Beskid Myślenicki i Wyspowy - long 🔥💪🧡 |
30.02 km
+1235 m 3h 42m 34s |
07:24 min/km | 05:59 min/km | 476 | |
| 20 | 14-08-2024 | 🏃⛰️🏖️💪 |
24.16 km
+814 m 2h 50m 40s |
07:03 min/km | 05:50 min/km | 481 | |
| 21 | 15-08-2024 | 🏃🔥Dokręcanie na zbiegach 🏖️⛰️ |
31.02 km
+1291 m 3h 41m 46s |
07:08 min/km | 05:45 min/km | 495 | |
| 22 | 17-08-2024 | Lubomir w pełnym rynsztunku 🔥💪na powrocie oberw... |
27.04 km
+1021 m 3h 6m 0s |
06:52 min/km | 05:42 min/km | 495 | |
| 23 | 19-08-2024 | 🏃Rozbieganie 7 km + RT 8x35''/40'' + schładzan... |
12.38 km
+492 m 1h 25m 30s |
06:54 min/km | 05:23 min/km | 500 | |
| 24 | 20-08-2024 | 🏃⛰️Kros aktywny w pełnym rynsztunku 💪🔥 |
30.14 km
+1311 m 3h 32m 46s |
07:03 min/km | 05:36 min/km | 509 | |
| 25 | 21-08-2024 | 🏃⛰️ Kros + zbiegi podbiegi itd.☀️🔥💪🧡 |
30.02 km
+1233 m 3h 35m 43s |
07:11 min/km | 05:44 min/km | 496 | |
| 26 | 22-08-2024 | Tego Mi było potrzeba 😁🏃Rozbieganie 7 km + RT 8... |
10.07 km
+197 m 1h 3m 22s |
06:17 min/km | 05:34 min/km | 477 | |
| 27 | 23-08-2024 | 🏃⛰️💪Ostatni długi spokojny run przed UTMB 🔥 |
30.02 km
+1183 m 4h 0m 24s |
08:00 min/km | 06:18 min/km | 452 | |
| 28 | 24-08-2024 | 😁🏃Na koniec tygodnia akcent , rozbieganie 7 k... |
11.31 km
+313 m 1h 23m 27s |
07:22 min/km | 06:20 min/km | 422 | |
| 29 | 27-08-2024 | Delikatny rozruch po podróży 😀👍🏃 końcówka trasą... |
10.04 km
+514 m 1h 15m 23s |
07:30 min/km | 05:19 min/km | 504 | |
| 30 | 28-08-2024 | Krótko + kilka wstawek ⛰️👍🔥 |
6.32 km
+151 m 0h 37m 41s |
05:58 min/km | 05:20 min/km | 488 | |
| 31 | 30-08-2024 | UTMB 🔥 🇨🇵🇨🇭🇮🇹ukończone - bardzo wyczerpujący bieg... |
178.14 km
+9830 m 33h 7m 5s |
11:09 min/km | 07:24 min/km | 611 | |
| 32 | 08-10-2024 | Rozeznanie w okolicy easy run 😀⛰️ |
16.40 km
+663 m 2h 6m 17s |
07:41 min/km | 06:12 min/km | 438 | |
| 33 | 12-10-2024 | Running trip z przygodami 😁🤪⛰️🏃🔥 |
22.26 km
+948 m 2h 55m 4s |
07:51 min/km | 06:08 min/km | 455 | |
| 34 | 17-10-2024 | Mocno pod górę 😅💪 wstawki na zbiegach 🫣 general... |
17.04 km
+698 m 1h 46m 59s |
06:16 min/km | 04:56 min/km | 552 | |
| 35 | 19-10-2024 | Dzisiaj wybieganie , luz ale w nogi weszło 😅💪... |
21.09 km
+733 m 2h 12m 49s |
06:17 min/km | 05:15 min/km | 526 | |
| 36 | 22-10-2024 | Kros aktywny 😄💪⛰️ wstawki na zbiegach 🫣🔥 |
16.02 km
+587 m 1h 34m 23s |
05:53 min/km | 04:48 min/km | 565 | |
| 37 | 26-10-2024 | Wybieganie 🔥🧡🍂💪⛰️ |
31.02 km
+1090 m 3h 27m 41s |
06:41 min/km | 05:37 min/km | 507 | |
| 38 | 28-10-2024 | ⛰️🍂 |
19.02 km
+661 m 2h 0m 13s |
06:19 min/km | 05:20 min/km | 512 | |
| 39 | 31-10-2024 | Polatane ⛰️💪🏃 |
17.43 km
+650 m 1h 50m 13s |
06:19 min/km | 05:08 min/km | 531 | |
| 40 | 02-11-2024 | ⛰️ Trochę krosu aktywnego 💪🔥🏃🫣⛰️ |
19.05 km
+691 m 1h 53m 42s |
05:58 min/km | 04:54 min/km | 560 | |
| 41 | 04-11-2024 | BPG ⛰️- 10 km BS + 10x130/130 +1 km schładzanie 👍🔥🫣 |
12.60 km
+348 m 1h 14m 58s |
05:56 min/km | 05:01 min/km | 536 | |
| 42 | 07-11-2024 | Umiarkowanie 🤪 druga połowa mocniej 🫣🏃🔥💪🍁 |
10.04 km
+230 m 0h 50m 8s |
04:59 min/km | 04:27 min/km | 595 | |
| 43 | 08-11-2024 | Diabelskie koło Gór Suchych 👿 |
26.17 km
+1746 m 3h 29m 29s |
08:00 min/km | 05:16 min/km | 542 | |
| 44 | 10-11-2024 | Taki deal🫣 - szybka dycha, 3 hopki ⛰️⛰️⛰️ = ☕🍰🤪 |
10.02 km
+216 m 0h 47m 50s |
04:46 min/km | 04:17 min/km | 620 | |
| 45 | 16-11-2024 | 🏃🍁polatane ⛰️🔥💪 |
20.12 km
+756 m 2h 14m 26s |
06:40 min/km | 05:25 min/km | 511 | |
| 46 | 17-11-2024 | Spokojny bieg🏃 + marznący deszczyk 🌧️ = ☕ |
10.44 km
+299 m 0h 58m 33s |
05:36 min/km | 04:46 min/km | 558 | |
| 47 | 13-12-2024 | Coś tam coś tam potupane 🫣🤪 |
10.02 km
+235 m 0h 58m 59s |
05:53 min/km | 05:15 min/km | 505 | |
| 48 | 14-12-2024 | Zimowo treningowo ❄️❄️. Ważne że noga daje pobieg... |
16.09 km
+633 m 2h 8m 51s |
08:00 min/km | 06:25 min/km | 423 | |
| 49 | 15-12-2024 | ❄️🏃 Niedzielne odmulenie 🫣🥊 |
10.04 km
+249 m 1h 0m 16s |
06:00 min/km | 05:18 min/km | 500 | |
| 50 | 18-12-2024 | 🏃⛰️Kros pasywny 💓🔥💪 |
10.05 km
+252 m 0h 58m 45s |
05:50 min/km | 05:12 min/km | 510 |
