No i co ja mam tu napisać? Kurka no było dobrze! 🤝(Na tyle na ile mogło być z tak okrojonymi przygotowaniami😉).
Choć napiszę tak - czasami "dobrze" nie oznacza zyciowki albo super biegu. Czasami "dobrze" to dojście do celu, pojawienie się na starcie nawet jak wiesz, że forma nie jest wybitna. Czasami "dobrze" to zrobienie w danym dniu tyle ile możesz, z tym co masz akrualnie. Trzeba doceniać swoje starania, nawet jak nie wszystko się układa tak jakbyśmy sobie tego życzyli - albo przede wszystkim wtedy jak się nie układa, a my mimo wszystko idziemy w kierunku, który sobie założyliśmy. No i tak było chyba w tym wypadku, dlatego czuje duża satysfakcję z tego startu 👍
A odnośnie samego biegu:
Od początku próbowałem kontrolować tętno aby nie zagrzać się na początkowym mocnym podbiegu ale plany musiałem zmienić po 6-7km, gdzie zaczęły pojawiać się dość mocne skurcze, które zmuszały mnie nawet do stawiania i do mety leciałem tak, żeby dobiec (choć i to nie było takie proste jak czwórki i łydki odmawiają pracy😬)
Teraz powinno być spokojniej i mam nadzieję, że uda się wrócić do sensownej objętości i przygotować się do 23k du Mont Blanc pod koniec czerwca 👍
PS. Na zdjęciu potężna reprezentacja województwa pomorskiego 🤠
390 Obciążenie treningowe
-- from COROS
| GTR:586 | 👟 goodtrail . run
Choć napiszę tak - czasami "dobrze" nie oznacza zyciowki albo super biegu. Czasami "dobrze" to dojście do celu, pojawienie się na starcie nawet jak wiesz, że forma nie jest wybitna. Czasami "dobrze" to zrobienie w danym dniu tyle ile możesz, z tym co masz akrualnie. Trzeba doceniać swoje starania, nawet jak nie wszystko się układa tak jakbyśmy sobie tego życzyli - albo przede wszystkim wtedy jak się nie układa, a my mimo wszystko idziemy w kierunku, który sobie założyliśmy. No i tak było chyba w tym wypadku, dlatego czuje duża satysfakcję z tego startu 👍
A odnośnie samego biegu:
Od początku próbowałem kontrolować tętno aby nie zagrzać się na początkowym mocnym podbiegu ale plany musiałem zmienić po 6-7km, gdzie zaczęły pojawiać się dość mocne skurcze, które zmuszały mnie nawet do stawiania i do mety leciałem tak, żeby dobiec (choć i to nie było takie proste jak czwórki i łydki odmawiają pracy😬)
Teraz powinno być spokojniej i mam nadzieję, że uda się wrócić do sensownej objętości i przygotować się do 23k du Mont Blanc pod koniec czerwca 👍
PS. Na zdjęciu potężna reprezentacja województwa pomorskiego 🤠
390 Obciążenie treningowe
-- from COROS
| GTR:586 | 👟 goodtrail . run
GTR:wynik
584
Wyścig
Dystans
13.03 km
Przewyższenie
+600 m
Czas ruchu
1h 17m 41s
Czas całkowity
1h 17m 41s
Tempo
05:57 min/km
GAP
04:38 min/km
Urządzenie
COROS PACE 2
Zobacz aktywność na Strava
debug
SCORE:584 (net)Time: 01h 17m 41s (77.68 min)
GPX time (elapsed) : 01h 17m 17s (77.68 min)
GPX moving time : 01h 17m 17s (77.68 min)
GPX distance (km) : 12.934939706278
Cumulative GAD (km): 16.764535862624
> Total Dist : 13.0257km (diff : 0.09km adjusted for privacy zone)
> Total Elev gain: 600m (diff : 12m)
> add GAD up : 0.080270326684453
> add GAD down : 0.041390326684453
> add GAD total : 0.12166065336891
Average Pace : 05:57 min/km
Average GAP : 04:38 min/km
WorldRecord Time : 00h 45m 22s (45.37 min)
WorldRecord Pace : 03:30 min/km
WorldRecord GAPpace: 02:42 min/km
elevationGain : 588
elevationLoss : 649
cumulElevationGain : 588
cumulElevationLoss : 649
Legacy GAD : 16.867939706278
Legacy Score : 587
Segments:414
Last 2 segments:
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 33.583417365229
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 49.428544
[longitude] => 20.48744
[elevation] => 495
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2026-04-25 15:47:34.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 15.899532779361
[distance] => 12913.988198195
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 12913.988198195
[cumulativeElevationGain] => 588
[cumulativeElevationLoss] => 649
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 34.449869533252
)
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 20.951508082977
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 49.428689
[longitude] => 20.487625
[elevation] => 495
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2026-04-25 15:47:37.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 20.951508082697
[distance] => 12934.939706278
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 12934.939706278
[cumulativeElevationGain] => 588
[cumulativeElevationLoss] => 649
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 21.492056991518
)
GPX parser stats:
Array
(
[distance] => 12817.817547494
[realDistance] => 12934.939706278
[avgSpeed] => 2.7500144920605
[avgPace] => 363.63444734094
[minAltitude] => 427
[minAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 49.42351
[lng] => 20.460561
)
[maxAltitude] => 893
[maxAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 49.393239
[lng] => 20.514053
)
[cumulativeElevationGain] => 588
[cumulativeElevationLoss] => 649
[startedAt] => 2026-04-25T14:29:56+00:00
[startedAtCoords] => Array
(
[lat] => 49.407415
[lng] => 20.543358
)
[finishedAt] => 2026-04-25T15:47:37+00:00
[finishedAtCoords] => Array
(
[lat] => 49.428689
[lng] => 20.487625
)
[duration] => 4661
)
file: uploads/activities/gpx/18254259531.gpx