| # | Data | Tytuł | Dystans | Tempo | GAP | GTR:wynik | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12-08-2024 | Tatry Wysokie - WKT projekt |
7.23 km
+1403 m 1h 35m 41s |
13:13 min/km | 04:56 min/km | 550 | |
| 2 | 12-08-2024 | WKT - Brodawka |
8.84 km
+1025 m 2h 49m 28s |
19:09 min/km | 07:52 min/km | 346 | |
| 3 | 14-08-2024 | Progress |
8.47 km
+14 m 0h 37m 59s |
04:29 min/km | 04:21 min/km | 604 | |
| 4 | 18-08-2024 | Ciągły po stadionie/ cz 1 |
10.01 km
+281 m 0h 41m 46s |
04:10 min/km | 03:43 min/km | 712 | |
| 5 | 18-08-2024 | Cz 2 - akcent |
3.69 km
+61 m 0h 18m 58s |
05:08 min/km | 04:48 min/km | 524 | |
| 6 | 20-08-2024 | Morning Run |
6.57 km
+10 m 0h 42m 11s |
06:25 min/km | 06:14 min/km | 417 | |
| 7 | 21-08-2024 | 30k z rana na total zmęczeniu - celowy zabieg b... |
30.02 km
+394 m 2h 29m 43s |
04:59 min/km | 04:43 min/km | 598 | |
| 8 | 24-08-2024 | Rekonesan Diament Pienin - 1/4 trasy |
19.78 km
+1069 m 2h 17m 4s |
06:55 min/km | 05:01 min/km | 554 | |
| 9 | 25-08-2024 | Szybko się zakwasić w dół plus w górę a następn... |
11.17 km
+209 m 0h 55m 7s |
04:56 min/km | 04:33 min/km | 586 | |
| 10 | 27-08-2024 | Morning Run 5:30 |
5.09 km
+6 m 0h 26m 26s |
05:11 min/km | 05:03 min/km | 508 | |
| 11 | 28-08-2024 | Rozbieganie... |
12.01 km
+189 m 0h 54m 55s |
04:34 min/km | 04:16 min/km | 626 | |
| 12 | 01-09-2024 | Diament Pienin - rekord netto i brutto w jednym |
50.00 km
+2201 m 5h 27m 45s |
06:33 min/km | 05:02 min/km | 676 | |
| 13 | 04-09-2024 | Morning Run Po#RANNE |
5.84 km
+4 m 0h 38m 39s |
06:37 min/km | 06:27 min/km | 400 | |
| 14 | 05-09-2024 | Slow Running plus dokładne rozciąganie wraz z m... |
7.41 km
+156 m 0h 44m 21s |
05:59 min/km | 05:29 min/km | 477 | |
| 15 | 10-09-2024 | po#Ranne Bieganko |
6.81 km
+21 m 0h 44m 56s |
06:35 min/km | 06:23 min/km | 407 | |
| 16 | 10-09-2024 | Rozgrzewka plus żywszy tlen do paczkomatu |
8.27 km
+131 m 0h 36m 49s |
04:27 min/km | 04:09 min/km | 633 | |
| 17 | 15-09-2024 | Bieg Po Dolinie Będkowskiej - walka do końca |
6.39 km
+140 m 0h 23m 43s |
03:42 min/km | 03:24 min/km | 766 | |
| 18 | 17-09-2024 | 5:30 |
5.46 km
+6 m 0h 55m 45s |
10:12 min/km | 09:56 min/km | 259 | |
| 19 | 18-09-2024 | To ten poranek gdy wychodzisz na spontan trenin... |
10.47 km
+261 m 1h 1m 57s |
05:54 min/km | 05:21 min/km | 496 | |
| 20 | 19-09-2024 | 60 min na dyspozycję dnia po chodnikach |
14.09 km
+90 m 1h 0m 2s |
04:15 min/km | 04:06 min/km | 655 | |
| 21 | 21-09-2024 | Człapanie by pozbierać myśli na wschodzie |
11.31 km
+413 m 1h 14m 54s |
06:37 min/km | 05:35 min/km | 479 | |
| 22 | 22-09-2024 | 13km po górkach nieco żywiej plus 2x15' mocno |
13.01 km
+325 m 0h 56m 21s |
04:19 min/km | 03:55 min/km | 686 | |
| 23 | 24-09-2024 | Morning Run |
7.26 km
+35 m 0h 44m 13s |
06:05 min/km | 05:53 min/km | 443 | |
| 24 | 25-09-2024 | Pobudzenie przed imprezą w sobotę |
8.00 km
+41 m 0h 34m 58s |
04:22 min/km | 04:13 min/km | 620 | |
| 25 | 27-09-2024 | Szuranie oddychając nosem |
5.01 km
+68 m 0h 26m 37s |
05:19 min/km | 05:02 min/km | 510 | |
| 26 | 28-09-2024 | Poczłapane z kamerą - Diablak Sky Race - wkrótc... |
22.86 km
+1906 m 3h 8m 4s |
08:13 min/km | 04:52 min/km | 585 | |
| 27 | 03-10-2024 | Podbiegi różne a wcześniej 4 km 01 a później ćw... |
8.54 km
+309 m 0h 46m 31s |
05:26 min/km | 04:42 min/km | 560 | |
| 28 | 04-10-2024 | 3x5 minut mocniej z finiszem max na podbiegu 100m |
10.75 km
+147 m 0h 56m 29s |
05:15 min/km | 04:58 min/km | 534 | |
| 29 | 06-10-2024 | 69 moja szczęśliwa liczba na wieczór... Dziś |
6.99 km
+112 m 0h 36m 12s |
05:10 min/km | 04:47 min/km | 545 | |
| 30 | 07-10-2024 | Run na dyspozycję w tym kilka szybciej kombinac... |
13.58 km
+258 m 1h 1m 49s |
04:33 min/km | 04:13 min/km | 636 | |
| 31 | 08-10-2024 | Potrenowane do zapieku mięśni |
5.01 km
+17 m 0h 32m 25s |
06:27 min/km | 06:15 min/km | 410 | |
| 32 | 13-10-2024 | Bieg Kruka 2024 - 1 miejsce |
10.12 km
+367 m 0h 43m 9s |
04:15 min/km | 03:34 min/km | 745 | |
| 33 | 16-10-2024 | po#Ranne Bieganko |
4.03 km
+17 m 0h 25m 54s |
06:25 min/km | 06:13 min/km | 407 | |
| 34 | 23-10-2024 | Rajcza |
4.56 km
+27 m 0h 30m 3s |
06:35 min/km | 06:21 min/km | 402 | |
| 35 | 24-10-2024 | Rajcza |
18.71 km
+818 m 2h 22m 58s |
07:38 min/km | 06:03 min/km | 454 | |
| 36 | 25-10-2024 | Rajcza |
23.68 km
+916 m 3h 19m 8s |
08:24 min/km | 06:45 min/km | 415 | |
| 37 | 26-10-2024 | Rajcza |
15.72 km
+780 m 1h 42m 12s |
06:30 min/km | 04:59 min/km | 545 | |
| 38 | 18-11-2024 | Morning O1 Run w śniegodeszczu :) |
8.76 km
+112 m 0h 43m 29s |
04:57 min/km | 04:41 min/km | 560 | |
| 39 | 19-11-2024 | Po#Ranne Bieganko 4.0 |
4.38 km
+31 m 0h 36m 22s |
08:17 min/km | 07:58 min/km | 319 | |
| 40 | 22-11-2024 | 600x skipping różny... wideo dziś na ... |
8.93 km
+104 m 1h 2m 6s |
06:57 min/km | 06:34 min/km | 400 | |
| 41 | 23-11-2024 | Morning Run cross tlen plus 4x100m podbieg |
10.68 km
+315 m 1h 0m 43s |
05:40 min/km | 04:58 min/km | 536 | |
| 42 | 24-11-2024 | 55' w tym 6x100 |
11.42 km
+106 m 0h 55m 6s |
04:49 min/km | 04:36 min/km | 577 | |
| 43 | 25-11-2024 | BC 2 łamany 6/4 plus ostatni szybciej |
12.01 km
+24 m 0h 48m 55s |
04:04 min/km | 03:56 min/km | 676 | |
| 44 | 26-11-2024 | po#Ranne Bieganko |
5.08 km
+33 m 0h 30m 55s |
06:05 min/km | 05:54 min/km | 435 | |
| 45 | 29-11-2024 | Nagrywki wideo - Obóz Przemian 5-8 marzec 2025 |
5.56 km
+149 m 0h 46m 23s |
08:20 min/km | 07:18 min/km | 355 | |
| 46 | 02-12-2024 | Wieloskok plus podbieg |
3.38 km
+75 m 0h 20m 20s |
06:01 min/km | 05:34 min/km | 450 | |
| 47 | 03-12-2024 | Morning Run |
5.15 km
+40 m 0h 37m 5s |
07:11 min/km | 06:55 min/km | 371 | |
| 48 | 03-12-2024 | Regeneracja plus 25' mobility po biegu |
8.04 km
+45 m 0h 37m 17s |
04:38 min/km | 04:28 min/km | 586 | |
| 49 | 04-12-2024 | 500/400/300 |
15.34 km
+2 m 1h 20m 15s |
05:13 min/km | 05:06 min/km | 528 | |
| 50 | 05-12-2024 | Po obwodach serie skipów plus podbiegi |
3.37 km
+41 m 0h 25m 7s |
07:26 min/km | 07:05 min/km | 352 |
