No i dobra, cel na ten sezon tj. 37' z przodu na 10km odhaczony👍
Fajny bieg, niemalże idealna trasa i bardzo fajna organizacja.
Odnośnie samego biegu, to biegłem bez kontrolowania międzyczasów, starałem się po prostu biec swoje od początku. Tradycyjnie koleżanka kolka dała o sobie znać ok 4.5-5.5km i przez chwile miałem myśl, żeby zejść, ale jakoś udało się przetrwać. Tempo spadło, biegłem bezpiecznie, na granicy kolki, a ta przypomniała o sobie jeszcze ok. 9km ale udało się już dolecieć do mety.
Wiem, że wynik w granicach 37'20-30 był bardzo realny, na mecie raczej spokojnie bez objawów bomby, ale tak czy siak - mogę napisać, że jestem zadowolony z dziś 👍
Za tydzień cel główny tej części sezonu i wiem, że to będzie czysta przyjemność ❤️
173 Obciążenie treningowe.
-- from COROS
| GTR:718 | 🎲 goodtrail . run
~~~
Netto 696 punkty w indeksie RMT 🟨
⛰️ Trasa RMT1 z G0 w czasie 0g37 ⏱️
z RateMyTrail .com/strav
Fajny bieg, niemalże idealna trasa i bardzo fajna organizacja.
Odnośnie samego biegu, to biegłem bez kontrolowania międzyczasów, starałem się po prostu biec swoje od początku. Tradycyjnie koleżanka kolka dała o sobie znać ok 4.5-5.5km i przez chwile miałem myśl, żeby zejść, ale jakoś udało się przetrwać. Tempo spadło, biegłem bezpiecznie, na granicy kolki, a ta przypomniała o sobie jeszcze ok. 9km ale udało się już dolecieć do mety.
Wiem, że wynik w granicach 37'20-30 był bardzo realny, na mecie raczej spokojnie bez objawów bomby, ale tak czy siak - mogę napisać, że jestem zadowolony z dziś 👍
Za tydzień cel główny tej części sezonu i wiem, że to będzie czysta przyjemność ❤️
173 Obciążenie treningowe.
-- from COROS
| GTR:718 | 🎲 goodtrail . run
~~~
Netto 696 punkty w indeksie RMT 🟨
⛰️ Trasa RMT1 z G0 w czasie 0g37 ⏱️
z RateMyTrail .com/strav
GTR:wynik
718
Wyścig
Dystans
9.96 km
Przewyższenie
+35 m
Czas ruchu
0h 37m 52s
Czas całkowity
0h 37m 52s
Tempo
03:48 min/km
GAP
03:40 min/km
Urządzenie
COROS PACE 2
Zobacz aktywność na Strava
debug
SCORE:718 (net)Time: 00h 37m 52s (37.87 min)
GPX time (elapsed) : 00h 37m 37s (37.87 min)
GPX moving time : 00h 37m 37s (37.87 min)
GPX distance (km) : 9.9025047315861
Cumulative GAD (km): 10.289236016008
> Total Dist : 9.9559km (diff : 0.05km adjusted for privacy zone)
> Total Elev gain: 35m (diff : 7m)
> add GAD up : 0.046985591950764
> add GAD down : 0.024305591950764
> add GAD total : 0.071291183901528
Average Pace : 03:48 min/km
Average GAP : 03:40 min/km
WorldRecord Time : 00h 27m 12s (27.21 min)
WorldRecord Pace : 02:44 min/km
WorldRecord GAPpace: 02:38 min/km
elevationGain : 28
elevationLoss : 28
cumulElevationGain : 28
cumulElevationLoss : 28
Legacy GAD : 10.098504731586
Legacy Score : 704
Segments:293
Last 2 segments:
Array
(
[gradient] => -6.3293777832789
[distance] => 31.598682658565
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 54.408268
[longitude] => 18.637269
[elevation] => 4
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2024-11-11 13:45:22.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 15.70488934251
[distance] => 9866.914309062
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 9866.914309062
[cumulativeElevationGain] => 28
[cumulativeElevationLoss] => 28
[elevationChange] => -2
[gap] => 0.892838001444
[gad] => 28.212504673136
)
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 35.590422524172
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 54.408175
[longitude] => 18.637795
[elevation] => 4
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2024-11-11 13:45:27.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 19.431604425507
[distance] => 9902.5047315861
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 9902.5047315861
[cumulativeElevationGain] => 28
[cumulativeElevationLoss] => 28
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 36.508655425296
)
GPX parser stats:
Array
(
[distance] => 9899.71101965
[realDistance] => 9902.5047315861
[avgSpeed] => 4.3572671741417
[avgPace] => 229.50164863301
[minAltitude] => 4
[minAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 54.410038
[lng] => 18.658734
)
[maxAltitude] => 10
[maxAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 54.407822
[lng] => 18.65154
)
[cumulativeElevationGain] => 28
[cumulativeElevationLoss] => 28
[startedAt] => 2024-11-11T13:07:35+00:00
[startedAtCoords] => Array
(
[lat] => 54.410038
[lng] => 18.658734
)
[finishedAt] => 2024-11-11T13:45:27+00:00
[finishedAtCoords] => Array
(
[lat] => 54.408175
[lng] => 18.637795
)
[duration] => 2272
)
file: uploads/activities/gpx/12875492320.gpx