3 miejsce open, bardzo fajna organizacja i tak jak zapowiadałem - bardzo szybka i biegowa trasa. Za rok z pewnością wracam!😍
Odnośnie samego biegu - plan był prosty, od początku na pierwszym mocnym podbiegu próbować odkleić się od reszty, co nawet się udało, ale już na 3km i pierwszym mocnym zbiegu chłopaki odskoczyli mi i było widać, że biegowo są po prostu mocniejsi.
3-6km to kontrola, widziałem pierwszą dwójkę na dłuższych prostych odcinkach, a za mną nie widziałem nikogo. Później trasa szła mocno w dół i nie było gdzie nawet próbować zniwelować straty do pierwszej dwójki więc leciałem już taktycznie na utrzymanie 3 miejsca, bez wielkiego spinania. Tym bardziej, że zapomniałem flaska i biegłem bez, a przy tej temperaturze (20c) i moim poceniu się to była trochę masakra😬
Tak czy siak jestem zadowolony! Wyszedł, mój najlepszy bieg jeśli chodzi o GAP (4'03) więc bardzo fajnie! 👍 Nogi nie podawały jeszcze idealnie, czuć było ostatnie tysiaki, ale za tydzień będzie już luz i walka o PB na 5km🔥
A teraz czas na poszukanie nowych butów do biegania, trzeba dobrze spożytkować wygraną 😂😂😂
| GTR:674 | 👟 goodtrail . run
Odnośnie samego biegu - plan był prosty, od początku na pierwszym mocnym podbiegu próbować odkleić się od reszty, co nawet się udało, ale już na 3km i pierwszym mocnym zbiegu chłopaki odskoczyli mi i było widać, że biegowo są po prostu mocniejsi.
3-6km to kontrola, widziałem pierwszą dwójkę na dłuższych prostych odcinkach, a za mną nie widziałem nikogo. Później trasa szła mocno w dół i nie było gdzie nawet próbować zniwelować straty do pierwszej dwójki więc leciałem już taktycznie na utrzymanie 3 miejsca, bez wielkiego spinania. Tym bardziej, że zapomniałem flaska i biegłem bez, a przy tej temperaturze (20c) i moim poceniu się to była trochę masakra😬
Tak czy siak jestem zadowolony! Wyszedł, mój najlepszy bieg jeśli chodzi o GAP (4'03) więc bardzo fajnie! 👍 Nogi nie podawały jeszcze idealnie, czuć było ostatnie tysiaki, ale za tydzień będzie już luz i walka o PB na 5km🔥
A teraz czas na poszukanie nowych butów do biegania, trzeba dobrze spożytkować wygraną 😂😂😂
| GTR:674 | 👟 goodtrail . run
GTR:wynik
674
Wyścig
Dystans
10.72 km
Przewyższenie
+245 m
Czas ruchu
0h 47m 2s
Czas całkowity
0h 47m 2s
Tempo
04:23 min/km
GAP
03:57 min/km
Urządzenie
COROS PACE 2
Zobacz aktywność na Strava
debug
SCORE:674 (net)Time: 00h 47m 02s (47.03 min)
GPX time (elapsed) : 00h 47m 47s (47.03 min)
GPX moving time : 00h 47m 47s (47.03 min)
GPX distance (km) : 10.611730465419
Cumulative GAD (km): 11.895008920654
> Total Dist : 10.7158km (diff : 0.1km adjusted for privacy zone)
> Total Elev gain: 245m (diff : 7m)
> add GAD up : 0.068954815667838
> add GAD down : 0.046274815667838
> add GAD total : 0.11522963133568
Average Pace : 04:23 min/km
Average GAP : 03:57 min/km
WorldRecord Time : 00h 31m 42s (31.71 min)
WorldRecord Pace : 02:59 min/km
WorldRecord GAPpace: 02:39 min/km
elevationGain : 238
elevationLoss : 237
cumulElevationGain : 238
cumulElevationLoss : 237
Legacy GAD : 12.280730465419
Legacy Score : 697
Segments:333
Last 2 segments:
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 37.645288824788
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 54.40976
[longitude] => 18.55263
[elevation] => 42
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2024-09-21 08:57:43.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 19.71866135703
[distance] => 10611.730465419
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 10611.730465419
[cumulativeElevationGain] => 238
[cumulativeElevationLoss] => 237
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 38.616537276467
)
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 0
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 54.40976
[longitude] => 18.55263
[elevation] => 42
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2024-09-21 08:57:44.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 0
[distance] => 10611.730465419
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 10611.730465419
[cumulativeElevationGain] => 238
[cumulativeElevationLoss] => 237
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 0
)
GPX parser stats:
Array
(
[distance] => 10600.253093574
[realDistance] => 10611.730465419
[avgSpeed] => 3.7562909615782
[avgPace] => 266.22005862396
[minAltitude] => 41
[minAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 54.408775
[lng] => 18.551631
)
[maxAltitude] => 147
[maxAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 54.400079
[lng] => 18.518731
)
[cumulativeElevationGain] => 238
[cumulativeElevationLoss] => 237
[startedAt] => 2024-09-21T08:10:42+00:00
[startedAtCoords] => Array
(
[lat] => 54.409818
[lng] => 18.553013
)
[finishedAt] => 2024-09-21T08:57:44+00:00
[finishedAtCoords] => Array
(
[lat] => 54.40976
[lng] => 18.55263
)
[duration] => 2822
)
file: uploads/activities/gpx/12465746622.gpx