No dobra trzeba jakoś podsumować dzisiejszy bieg👹 Wynik 56'18, 51m open. Czy to dobrze? Na listach przed startem byłem na 69 miejscu w rankingu, więc udało się wygrać z kilkoma osobami teoretycznie lepszymi. Apetyty były na trochę lepszy wynik, ale w dzisiejszych warunkach (ultra trudnych) zwyczajnie nie było to możliwe. Na trasie płynęła rzeka, lało od startu do mety, warunki dla koneserów 😁 Swoje oczekiwania co do czasu trzeba było skalibrować.
Doświadczenia w takich warunkach u mnie brak, więc była to bardzo cenna lekcja👍
Bieg bez kołki, więc cieszę się że coś tam udało mi się poprawić w tym zakresie. Niestety w związku z obawą o kolkę zjadłem dziś zdecydowanie za mało i czułem w połowie, że brakuje węgli w baku🫣
Czy mogłem pobiec dziś szybciej? Nie, to był dziś moj maks - w tych warunkach z moim doświadczeniem nie mogłem pobiec szybciej. Czy za rok pobiegnę szybciej? Nie mam co do tego żadnych wątpliwości👍😉 A teraz regeneracja i jutro 17.00 Hardy Rolling, walczymy o poprawę wyniku z ubiegłego roku👍
302 Obciążenie treningowe.
from COROS
Doświadczenia w takich warunkach u mnie brak, więc była to bardzo cenna lekcja👍
Bieg bez kołki, więc cieszę się że coś tam udało mi się poprawić w tym zakresie. Niestety w związku z obawą o kolkę zjadłem dziś zdecydowanie za mało i czułem w połowie, że brakuje węgli w baku🫣
Czy mogłem pobiec dziś szybciej? Nie, to był dziś moj maks - w tych warunkach z moim doświadczeniem nie mogłem pobiec szybciej. Czy za rok pobiegnę szybciej? Nie mam co do tego żadnych wątpliwości👍😉 A teraz regeneracja i jutro 17.00 Hardy Rolling, walczymy o poprawę wyniku z ubiegłego roku👍
302 Obciążenie treningowe.
from COROS
GTR:wynik
630
Wyścig
Dystans
6.66 km
Przewyższenie
+905 m
Czas ruchu
0h 56m 18s
Czas całkowity
0h 56m 18s
Tempo
08:27 min/km
GAP
04:14 min/km
Urządzenie
COROS PACE 2
Zobacz aktywność na Strava
debug
SCORE:630 (net)Time: 00h 56m 18s (56.3 min)
GPX time (elapsed) : 00h 56m 56s (56.3 min)
GPX moving time : 00h 56m 56s (56.3 min)
GPX distance (km) : 6.5534583603542
Cumulative GAD (km): 13.251487456321
> Total Dist : 6.6613km (diff : 0.11km adjusted for privacy zone)
> Total Elev gain: 905m (diff : 7m)
> add GAD up : 0.070741306489811
> add GAD down : 0.048061306489811
> add GAD total : 0.11880261297962
Average Pace : 08:27 min/km
Average GAP : 04:14 min/km
WorldRecord Time : 00h 35m 31s (35.52 min)
WorldRecord Pace : 05:25 min/km
WorldRecord GAPpace: 02:40 min/km
elevationGain : 898
elevationLoss : 102
cumulElevationGain : 898
cumulElevationLoss : 102
Legacy GAD : 15.227458360354
Legacy Score : 729
Segments:216
Last 2 segments:
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 22.073044728408
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 49.488517
[longitude] => 20.340943
[elevation] => 1189
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2025-04-25 14:56:56.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 22.073044728413
[distance] => 6553.4583603542
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 6553.4583603542
[cumulativeElevationGain] => 898
[cumulativeElevationLoss] => 102
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 22.909281108564
)
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 0
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 49.488573
[longitude] => 20.340869
[elevation] => 1189
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2025-04-25 14:56:57.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 8.2064295125268
[distance] => 6553.4583603542
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 6553.4583603542
[cumulativeElevationGain] => 898
[cumulativeElevationLoss] => 102
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 0
)
GPX parser stats:
Array
(
[distance] => 6441.7401094702
[realDistance] => 6553.4583603542
[avgSpeed] => 1.9069686528923
[avgPace] => 524.39246889732
[minAltitude] => 392
[minAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 49.516561
[lng] => 20.398599
)
[maxAltitude] => 1211
[maxAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 49.486996
[lng] => 20.34639
)
[cumulativeElevationGain] => 898
[cumulativeElevationLoss] => 102
[startedAt] => 2025-04-25T14:00:39+00:00
[startedAtCoords] => Array
(
[lat] => 49.516561
[lng] => 20.398599
)
[finishedAt] => 2025-04-25T14:56:57+00:00
[finishedAtCoords] => Array
(
[lat] => 49.488573
[lng] => 20.340869
)
[duration] => 3378
)
file: uploads/activities/gpx/14283291232.gpx