No i jest dobry bieg! Udało się pobić wynik z zeszłego roku o prawie 6 minut, równo od startu do mety 👍 Mega się cieszę!
Poranek jednak nie wskazywał, że w ogóle pobiegnę, bo idąc po bułki czułem kolkę pod prawym żebrem. Wczorajszy vrtical dużo mnie kosztował. Cały dzień ćwiczenia oddechowe, uciskanie, masowanie (podziękowania dla Monika Kasica za instrukcje 😊) i na rozgrzewce czułem, że może być ok.
Nie było jakichś dramatów na trasie, choć na jakieś 40-50m zgubiłem trasę, na szczęście szybko wróciłem 😂
Piękna impreza, piękne emocje i jeszcze piękniejsze góry.
Za rok oczywiście powrót na nasze POLSKIE UTMB!
323 Obciążenie treningowe
-- from COROS
| GTR:683 | 🔴 goodtrail . run
Poranek jednak nie wskazywał, że w ogóle pobiegnę, bo idąc po bułki czułem kolkę pod prawym żebrem. Wczorajszy vrtical dużo mnie kosztował. Cały dzień ćwiczenia oddechowe, uciskanie, masowanie (podziękowania dla Monika Kasica za instrukcje 😊) i na rozgrzewce czułem, że może być ok.
Nie było jakichś dramatów na trasie, choć na jakieś 40-50m zgubiłem trasę, na szczęście szybko wróciłem 😂
Piękna impreza, piękne emocje i jeszcze piękniejsze góry.
Za rok oczywiście powrót na nasze POLSKIE UTMB!
323 Obciążenie treningowe
-- from COROS
| GTR:683 | 🔴 goodtrail . run
GTR:score
682
Race
Distance
10.77 km
Elevation Gain
+540 m
Moving Time
0h 54m 59s
Elapsed Time
0h 54m 59s
Pace
05:06 min/km
GAP
03:56 min/km
Device
COROS PACE 2
View activity on Strava
debug
SCORE:682 (net)Time: 00h 54m 59s (54.98 min)
GPX time (elapsed) : 00h 54m 54s (54.98 min)
GPX moving time : 00h 54m 54s (54.98 min)
GPX distance (km) : 10.686408113525
Cumulative GAD (km): 13.963478965104
> Total Dist : 10.7686km (diff : 0.08km adjusted for privacy zone)
> Total Elev gain: 540m (diff : 32m)
> add GAD up : 0.043561699831567
> add GAD down : 0.043561699831567
> add GAD total : 0.087123399663134
Average Pace : 05:06 min/km
Average GAP : 03:56 min/km
WorldRecord Time : 00h 37m 30s (37.51 min)
WorldRecord Pace : 03:30 min/km
WorldRecord GAPpace: 02:41 min/km
elevationGain : 508
elevationLoss : 629
cumulElevationGain : 508
cumulElevationLoss : 629
Legacy GAD : 13.879408113525
Legacy Score : 677
Segments:340
Last 2 segments:
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 23.882679793325
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 49.424314
[longitude] => 20.459715
[elevation] => 443
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2025-04-26 15:55:06.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 23.882679793377
[distance] => 10665.459495234
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 10665.459495234
[cumulativeElevationGain] => 508
[cumulativeElevationLoss] => 629
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 24.498852931993
)
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 20.948618291437
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 49.424483
[longitude] => 20.459587
[elevation] => 443
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2025-04-26 15:55:08.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 20.948618291581
[distance] => 10686.408113525
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 10686.408113525
[cumulativeElevationGain] => 508
[cumulativeElevationLoss] => 629
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 21.489092643356
)
GPX parser stats:
Array
(
[distance] => 10607.012017103
[realDistance] => 10686.408113525
[avgSpeed] => 3.2152203749933
[avgPace] => 311.02067148417
[minAltitude] => 443
[minAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 49.423208
[lng] => 20.46067
)
[maxAltitude] => 896
[maxAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 49.393246
[lng] => 20.514152
)
[cumulativeElevationGain] => 508
[cumulativeElevationLoss] => 629
[startedAt] => 2025-04-26T15:00:09+00:00
[startedAtCoords] => Array
(
[lat] => 49.407449
[lng] => 20.543369
)
[finishedAt] => 2025-04-26T15:55:08+00:00
[finishedAtCoords] => Array
(
[lat] => 49.424483
[lng] => 20.459587
)
[duration] => 3299
)
file: uploads/activities/gpx/14293236529.gpx