Pomerania Summer Trail 10k/250up 🔥🔥

Sunday, July 14, 2024 08:00 · Piotr Woźniak

No nareszcie dobry bieg w moim wykonaniu!
5 miejsce open, 2 w kategorii, ale to jest w ogóle nieistotne.
Istotne jest to, że pobiegłem mocno od początku i na mecie mogłem powiedzieć tylko - więcej się nie dało. Zakładałem, że złamanie na tej trasie 46min będzie spoko wynikiem, który powinien dać PB jeśli chodzi o wyceny RMT/ITRA. Wpadło 44'41 więc obstawiam, że życiówka jest na bank i za kilka dni będę miał tego potwierdzenie jak bieg zostanie już wyceniony.
GAP realny wyszedł pewnie w okolicach 4'05-4'07 więc jak dla mnie na tym etapie przygody z trailem - super.
A sam bieg - tak jak napisałem zacząłem mocno i na końcu najmocniejszego podbiegu (1,8km/120m UP) byłem pierwszy. Wiedziałem, że jak mam gdzieś zrobić przewagę to tylko tu, jednak chłopaki mocno trzymali się za moimi plecami. Później na płaskich i biegowych odcinkach trochę traciłem, bo zwyczajnie inni byli dużo mocniejsi biegowo i ciężko było mi dotrzymać im kroku. Dochodziłem trochę na technicznych fragmentach których jednak nie było za wiele. Trzeba jeszcze sporo poprawić PB na 5/10k aby "podziałać" mocniej w trailu.

Niemniej jednak, super bieg i mega organizacja. Trasa oznakowana w każdym możliwym punkcie. Na rozejściach tras stali ludzie informujący jak masz biec, a na skrzyżowaniach gdzie można było zgubić trasę - tabliczki z info, że wybiegasz poza trasę. Tak to powinno wyglądać. To co było na Ultra Wayu w biegu na 14k to był żart w porównaniu do dziś.
Teraz tydzień luzu i wracamy na objętość pod Bieg Jaskiniowego Niedźwiedzia (16k/900m UP) 🤙🤙



379 Obciążenie treningowe.
-- from COROS
~~~
Netto 678 punkty w indeksie RMT 🟨
⛰️ Trasa RMT1 z G2 w czasie 0g44 ⏱️
| GTR:649 | 🎖️ goodtrail . run
GTR:score
649
Distance
9.92 km
Elevation Gain
+223 m
Moving Time
0h 44m 41s
Elapsed Time
0h 44m 40s
Pace
04:30 min/km
GAP
04:05 min/km
Device
COROS PACE 2
View activity on Strava
Piotr
Piotr Woźniak
View Athlete
debug 
                
SCORE:649 (net)Time: 00h 44m 41s (44.68 min)
GPX time (elapsed) : 00h 44m 44s (44.68 min)
GPX moving time    : 00h 44m 44s (44.68 min)
GPX distance (km)  : 9.8678221647465
Cumulative GAD (km): 10.934222858118
  > Total Dist     : 9.923km (diff : 0.06km adjusted for privacy zone)
  > Total Elev gain: 223m (diff : 13m)
  > add GAD up     : 0.02924425268436
  > add GAD down   : 0.02924425268436
  > add GAD total  : 0.05848850536872
Average Pace       : 04:30 min/km
Average GAP        : 04:05 min/km
WorldRecord Time   : 00h 29m 01s (29.02 min)
WorldRecord Pace   : 02:56 min/km
WorldRecord GAPpace: 02:39 min/km
elevationGain      : 210
elevationLoss      : 206
cumulElevationGain : 210
cumulElevationLoss : 206
Legacy GAD         : 11.349822164746
Legacy Score       : 675
Segments:309
Last 2 segments:
Array
(
    [gradient] => -5.1870012059217
    [distance] => 38.557924330473
    [point] => phpGPX\Models\Point Object
        (
            [latitude] => 54.726401
            [longitude] => 18.074911
            [elevation] => 26
            [time] => DateTime Object
                (
                    [date] => 2024-07-14 08:44:58.000000
                    [timezone_type] => 3
                    [timezone] => UTC
                )

            [magVar] => 
            [geoidHeight] => 
            [name] => 
            [comment] => 
            [description] => 
            [source] => 
            [links] => Array
                (
                )

            [symbol] => 
            [type] => 
            [fix] => 
            [satellitesNumber] => 
            [hdop] => 
            [vdop] => 
            [pdop] => 
            [ageOfGpsData] => 
            [dgpsid] => 
            [difference] => 22.005750947163
            [distance] => 9867.8221647465
            [extensions] => 
            [pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
        )

    [cumulativeDistance] => 9867.8221647465
    [cumulativeElevationGain] => 210
    [cumulativeElevationLoss] => 206
    [elevationChange] => -2
    [gap] => 0.90617012764656
    [gad] => 34.940039212331
)
Array
(
    [gradient] => 0
    [distance] => 0
    [point] => phpGPX\Models\Point Object
        (
            [latitude] => 54.726373
            [longitude] => 18.075035
            [elevation] => 26
            [time] => DateTime Object
                (
                    [date] => 2024-07-14 08:45:00.000000
                    [timezone_type] => 3
                    [timezone] => UTC
                )

            [magVar] => 
            [geoidHeight] => 
            [name] => 
            [comment] => 
            [description] => 
            [source] => 
            [links] => Array
                (
                )

            [symbol] => 
            [type] => 
            [fix] => 
            [satellitesNumber] => 
            [hdop] => 
            [vdop] => 
            [pdop] => 
            [ageOfGpsData] => 
            [dgpsid] => 
            [difference] => 8.5494850539546
            [distance] => 9867.8221647465
            [extensions] => 
            [pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
        )

    [cumulativeDistance] => 9867.8221647465
    [cumulativeElevationGain] => 210
    [cumulativeElevationLoss] => 206
    [elevationChange] => 0
    [gap] => 1.0258
    [gad] => 0
)
GPX parser stats:
Array
(
    [distance] => 9852.5048267953
    [realDistance] => 9867.8221647465
    [avgSpeed] => 3.6749365262198
    [avgPace] => 272.11354342183
    [minAltitude] => 18
    [minAltitudeCoords] => Array
        (
            [lat] => 54.72579
            [lng] => 18.078102
        )

    [maxAltitude] => 125
    [maxAltitudeCoords] => Array
        (
            [lat] => 54.718238
            [lng] => 18.059778
        )

    [cumulativeElevationGain] => 210
    [cumulativeElevationLoss] => 206
    [startedAt] => 2024-07-14T08:00:19+00:00
    [startedAtCoords] => Array
        (
            [lat] => 54.726258
            [lng] => 18.075159
        )

    [finishedAt] => 2024-07-14T08:45:00+00:00
    [finishedAtCoords] => Array
        (
            [lat] => 54.726373
            [lng] => 18.075035
        )

    [duration] => 2681
)
file: uploads/activities/gpx/11883900183.gpx