Tak jak pisałem - na starcie zebrała się mocna ekipa i wyniki które padły w czołówce stały na bardzo wysokim poziomie!
U mnie skończyło się na miejscu 7 open i 1 w kat. M30. Czas końcowy 51'30, GAP rekordowy jeśli chodzi o biegi górskie/trailowe bo 3'59 więc fajnie, ALE...
Jest niedosyt, bo od 7km walczyłem z kolką. Na 10 i 11km nie byłem już w stanie zbiegać, musiałem zwyczajnie zwolnić żeby dalej biec. Lepiej było na podbiegach, ale jak tylko na zbiegu "zaczynało wszystko latać w brzuchu" to momentalnie pojawiał się ostry ból. Na końcówce próbowałem jeszcze odbić atak Krzysztof Mierzwa ale jeden podryg na podbiegu to wszystko na co było mnie stać. Dzięki za walkę! Szkoda, że nie udało się końcówki pobiec na dobrej intensywności ale takie jest bieganie trailowe. Tu na wynik musi się zgrać wiele czynników. Z kolką ciężko dyskutować.
Niemniej jednak fajny bieg bardzo dobrze zorganizowany (jak zawsze u Pomeranii), piękna trasa, super pogoda! No i nareszcie pogadałem z kimś kto jest zajarany trailem jak ja - dzięki Agata Michałowska Agata Michałowska !
Teraz czas na 3 tygodnie ciężkiej roboty i za miesiąc kończymy sezon startem na 10km ulica + 1/2 maraton Długa Góra 🔥
234 Obciążenie treningowe.
-- from COROS
~~~
Netto 730 punkty w indeksie RMT 🟥
⛰️ Trasa RMT1 z G3 w czasie 0g51 ⏱️
z RateMyTrail .com/strava
| GTR:688 | 🔴 goodtrail . run
U mnie skończyło się na miejscu 7 open i 1 w kat. M30. Czas końcowy 51'30, GAP rekordowy jeśli chodzi o biegi górskie/trailowe bo 3'59 więc fajnie, ALE...
Jest niedosyt, bo od 7km walczyłem z kolką. Na 10 i 11km nie byłem już w stanie zbiegać, musiałem zwyczajnie zwolnić żeby dalej biec. Lepiej było na podbiegach, ale jak tylko na zbiegu "zaczynało wszystko latać w brzuchu" to momentalnie pojawiał się ostry ból. Na końcówce próbowałem jeszcze odbić atak Krzysztof Mierzwa ale jeden podryg na podbiegu to wszystko na co było mnie stać. Dzięki za walkę! Szkoda, że nie udało się końcówki pobiec na dobrej intensywności ale takie jest bieganie trailowe. Tu na wynik musi się zgrać wiele czynników. Z kolką ciężko dyskutować.
Niemniej jednak fajny bieg bardzo dobrze zorganizowany (jak zawsze u Pomeranii), piękna trasa, super pogoda! No i nareszcie pogadałem z kimś kto jest zajarany trailem jak ja - dzięki Agata Michałowska Agata Michałowska !
Teraz czas na 3 tygodnie ciężkiej roboty i za miesiąc kończymy sezon startem na 10km ulica + 1/2 maraton Długa Góra 🔥
234 Obciążenie treningowe.
-- from COROS
~~~
Netto 730 punkty w indeksie RMT 🟥
⛰️ Trasa RMT1 z G3 w czasie 0g51 ⏱️
z RateMyTrail .com/strava
| GTR:688 | 🔴 goodtrail . run
GTR:score
686
Race
Distance
11.57 km
Elevation Gain
+346 m
Moving Time
0h 51m 44s
Elapsed Time
0h 51m 44s
Pace
04:28 min/km
GAP
03:54 min/km
Device
COROS PACE 2
View activity on Strava
debug
SCORE:686 (net)Time: 00h 51m 44s (51.73 min)
GPX time (elapsed) : 00h 51m 51s (51.73 min)
GPX moving time : 00h 51m 51s (51.73 min)
GPX distance (km) : 11.506316997243
Cumulative GAD (km): 13.254551762174
> Total Dist : 11.5744km (diff : 0.07km adjusted for privacy zone)
> Total Elev gain: 346m (diff : 12m)
> add GAD up : 0.073395360256652
> add GAD down : 0.034515360256652
> add GAD total : 0.1079107205133
Average Pace : 04:28 min/km
Average GAP : 03:54 min/km
WorldRecord Time : 00h 35m 31s (35.53 min)
WorldRecord Pace : 03:05 min/km
WorldRecord GAPpace: 02:40 min/km
elevationGain : 334
elevationLoss : 336
cumulElevationGain : 334
cumulElevationLoss : 336
Legacy GAD : 13.838316997243
Legacy Score : 718
Segments:360
Last 2 segments:
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 31.44108151561
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 54.539703
[longitude] => 18.074295
[elevation] => 144
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2024-10-12 10:21:33.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 15.62892328207
[distance] => 11491.629022456
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 11491.629022456
[cumulativeElevationGain] => 334
[cumulativeElevationLoss] => 336
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 32.252261418713
)
Array
(
[gradient] => 0
[distance] => 14.687974787803
[point] => phpGPX\Models\Point Object
(
[latitude] => 54.539663
[longitude] => 18.074512
[elevation] => 144
[time] => DateTime Object
(
[date] => 2024-10-12 10:21:45.000000
[timezone_type] => 3
[timezone] => UTC
)
[magVar] =>
[geoidHeight] =>
[name] =>
[comment] =>
[description] =>
[source] =>
[links] => Array
(
)
[symbol] =>
[type] =>
[fix] =>
[satellitesNumber] =>
[hdop] =>
[vdop] =>
[pdop] =>
[ageOfGpsData] =>
[dgpsid] =>
[difference] => 0
[distance] => 11506.316997243
[extensions] =>
[pointType:phpGPX\Models\Point:private] => track
)
[cumulativeDistance] => 11506.316997243
[cumulativeElevationGain] => 334
[cumulativeElevationLoss] => 336
[elevationChange] => 0
[gap] => 1.0258
[gad] => 15.066924537328
)
GPX parser stats:
Array
(
[distance] => 11468.647379901
[realDistance] => 11506.316997243
[avgSpeed] => 3.6947961919785
[avgPace] => 270.65092309314
[minAltitude] => 84
[minAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 54.535759
[lng] => 18.019626
)
[maxAltitude] => 177
[maxAltitudeCoords] => Array
(
[lat] => 54.529136
[lng] => 18.064629
)
[cumulativeElevationGain] => 334
[cumulativeElevationLoss] => 336
[startedAt] => 2024-10-12T09:30:01+00:00
[startedAtCoords] => Array
(
[lat] => 54.539721
[lng] => 18.074357
)
[finishedAt] => 2024-10-12T10:21:45+00:00
[finishedAtCoords] => Array
(
[lat] => 54.539663
[lng] => 18.074512
)
[duration] => 3104
)
file: uploads/activities/gpx/12635839813.gpx